Травма отвержения – одна из самых часто встречаемых психологических травм в человеческом обществе, а из-за специфической стратегии её избегания — одна из самых устойчивых и неочевидных.

Её носитель (далее «отверженный») может годами успешно не замечать свою травму или не видеть, как она проявляется, даже зная о ней, и даже будучи в терапии. А всё потому, что отверженный часто действует на опережение, он не дожидается проявления болевой ситуации, а постоянно как бы сканирует вероятность её возникновения, и, если такая вероятность появляется — выскальзывает из конкретной ситуации, или полностью прерывает отношения, а по сути — сам отвергает другого.

Травма порождает слепую зону в психике такого человека. Он боится быть отвергнутым, но сам регулярно отвергает, не замечая того. Например, его партнер в отношениях, или друг, испытывает какой-то дискомфорт в общении с ним и пытается донести до него этот факт. Отверженный, из-за своей травмы, в первую очередь сканирует — не хотят ли от него уйти, отвергнуть, и лишь потом рассматривает суть вопроса.

Если вероятность отвержения мелькнула в его уме, тогда он сосредоточится на том, чтобы избежать столкновения с болью и быстрее завершить такое общение. В крайней точке он может полностью прервать отношения, посчитав, что таково было намерение его партнера/друга, хотя такого намерения скорее всего не было и он просто пытался сделать общение приятнее, или глубже.

Травма порождает в уме отверженного привычку приписывать другим разные мотивы, не подтверждая их через прямые вопросы. Из-за чего отверженный как бы рассинхронизируется с реальностью, укрепляясь в выдуманных сценариях.

С отверженным довольно сложно наладить по-настоящему близкое общение, хотя он поначалу может показаться вполне открытым. А всё потому, что настоящая близость и длительные отношения часто сопряжены с разбором дискомфортных ситуаций, а отверженный может расценить любую попытку такого разбора как желание его упрекнуть, ткнуть в недостаток и в конечном счете – отвергнуть.

Нередко отверженный подавляет свою злость и гнев. Эти эмоции становятся теневыми и, обычно, он как бы побаивается этой своей стороны. Это проявляется как избегание конфликтных ситуаций (или скорее тех ситуаций, которые ему таковыми кажутся).

Слепая зона отверженного, а так же его нечувствительность к собственному отвержению других, часто проявляется как игнорирование обратной связи в беседе. Например, если задеваются какие-то болевые моменты в его психике, то он может ненадолго выпадать из общения, проигнорировать поднятую тему, или быстро её сменить. Это своеобразные микроотвержения, которые он не замечает за собой. А у его собеседника при этом может возникать чувство обесценивания, будто его слова ничего не значат, или будто игнорируют его самого и факт его живости.

Что может быть полезно для носителя этой травмы:

1) Признать свою уязвимость, свою боль и свой страх.

2) Замечать поверхностное дыхание, его прерывистость. Вносить в процесс дыхания осознанность. Часто это происходит на фоне боли и давления в груди. Следить в такие моменты за осанкой, раскрывая грудь и плечи.

3) Научиться анализу и пересмотру разных дискомфортных ситуаций. Очень желательно делать это с кем-то, иначе велик риск утвердиться в предполагаемых и неподтвержденных сценариях, имеющих мало общего с реальностью.

4) Проверять свои предположения, задавая прямые вопросы о намерениях и чувствах собеседника. Не додумывать за него. Своим предположениям предпочесть реальность.

5) Пересмотреть ценности и приоритеты в общении. Часто при такой травме безопасность и комфорт переоценены. Из-за чего глубина постепенно покидает общение, а мотивация идти в отношения весьма слабеет. Как следствие – либо поверхностные отношения, либо длительное одиночество.

6) Научиться воспринимать разборы ситуаций в отношениях как приглашение к диалогу и попытку их углубить, а не желание упрекнуть, надавить, или отвергнуть. Если немного продвинуться в предыдущих пунктах, то этот пункт постепенно становится возможным.

7) Набраться терпения. Процесс исцеления этой травмы подобен снятию защитных слоёв, состоящих из боли, подавленных эмоций, страхов, предположений и выдуманных сценариев. Он может затянуться.

За такими слоями почти всегда скрывается весьма эмпатичный, тонкий и чувствительный человек с большим сердечным потенциалом, но по-настоящему раскрыть его – задача не из простых.

Я знаю об этой травме не понаслышке и как это часто бывает в этом блоге – пишу в том числе самому себе.